Dit is mijn tweede sportdagboek tijdens de corona quarantaine. Ik hoop dat ik jullie hiermee inspiratie kan geven om zelf fit te blijven tijdens deze periode.
Maandag 23 maart 2020
Maandag ben ik gaan hardlopen. De zon scheen dus ik vond het fijn om buiten te sporten. Met hardlopen, loop je alleen en niemand in de weg. Ik liep 5,44 km met een snelheid van 6.07 min per km.
Dinsdag 24 maart 2020
Dinsdag deed ik mijn krachttraining. Ik deed eerst de buikspiervideo en daarna de volgende krachtoefeningen:
Hip Hitch : 3×12 links en rechts
Squat met 6kg en elastiek: 3×12
Zijlig clam met elastiek om mijn knieen: 3×12 herhalingen
Ruglig met billift en elastiek om mijn knieen: 3×12 herhalingen met 3 kg gewicht
Hip Trust met 13kg: 3×12
Plank 3x 30 seconden
Woensdag 25 maart 2020
Woensdag ging ik weer hardlopen en ik besloot wat verder te gaan lopen. Ik liep 6,58 km met een snelheid van 6.15 min per km.
Donderdag 26 maart 2020
Donderdag deed ik weer krachttraining. Ik deed eerst weer de buikspieroefeningen en daarna dezelfde oefeningen als dinsdag.
Vrijdag 27 maart 2020
Vrijdag heb ik weer hardgelopen. Het is mijn doel om drie keer per week te gaan hardlopen. Vrijdag liep ik precies 5 km met en snelheid van 6.15 min per km.
Zaterdag 28 maart 2020
Zaterdag heb ik met Iros gewandeld en een klein stukje hardgelopen.
Zondag 29 maart 2020
Zondag heb ik niet gesport.
Dit was mijn sportweek. Ik heb zoals jullie kunnen zien vijf keer gesport deze week. Ik vind het belangrijk om fit te blijven deze coronaperiode. Daarom probeer ik zoveel mogelijk te sporten. Wat doen jullie allemaal voor sportiefs?