Mijn vakantie komt steeds dichterbij. Daarom ben ik nog lekker aan het sporten zodat ik fit op vakantie kan gaan.
Maandag 20 juli 2020
Maandag ging ik weer hardlopen. Ik liep 5,47 km met een snelheid van 6:04 min/km. ’s Avonds heb ik nog 1,5 uur getennist, dat was leuk!
Dinsdag 21 juli 2020
Dinsdag ging ik ook hardlopen, maar ik liep iets minder ver want ik kreeg last van mijn knieën. Ik liep 5 km met een snelheid van 6:16 min/km. Wel heb ik ook nog 10 minuten gehoepeld.
Woensdag 22 juli 2020
Woensdag heb ik een rustdag genomen. Ik heb wel 10 minuten gehoepeld.
Donderdag 23 juli 2020
Donderdag heb ik krachttraining gedaan.
Ik deed:
- 11 minuten hoepelen
- Hip Hitch
- Buikspiervideo
- Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
- Squat 3×12 herhalingen met 15 kg
- Dumbbell Bench press 10 kg
- Dumbbell fly 10 kg
- Draai crunch 3×12 met 6 kg dumbbell
- Hip trust 18 kg
- Plank 3x 32 seconden
Vrijdag 24 juli 2020
Normaal doe ik geen twee dagen achter elkaar krachttraining. Maar nu kwam het beter uit om het wel te doen. Dus vandaag deed ik ook krachttraining en ik ging daarbij 12 minuten hoepelen.
Zaterdag 25 juli 2020
Zaterdag heb ik eerst een rondje paardgereden met Iros. Daarna heb ik een klein rondje hardgelopen om aan mijn derde keer van de week te komen. Ik liep 3,75 km met een snelheid van 6:00 min/km.
Zondag 26 juli 2020
Zondag heb ik lekker niks gedaan.
Dit was mijn afgelopen sportweek. Lekker actief en vol leuke dingen. Alleen mijn knieën waren even niet zo prettig. Gelukkig kwam dat later in de week weer goed.