Mijn Sportdagboek nr. 119

Categories Sporten

De afgelopen week was het weer een goede week om lekker te hardlopen. Het weer zat goed mee.

Maandag 8 juni 2020

Maandag was mijn vader jarig. (hiep, hiep, hoera!) Maar overdag ben ik gewoon gaan hardlopen. Ik liep 5,41 km met een snelheid van 6:04 min/km.

Dinsdag 9 juni 2020

Dinsdag deed ik mijn nieuwe schema.

  • 2 minuten jumping jacks
  • Buikspiervideo
  • Hip hitch
  • Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
  • Squat 3×12 herhalingen met 13 kg
  • Dumbbell fly 4 kg
  • Draai crunch met 2 kg dumbbell
  • Hip trust 15 kg
  • Plank 3x 32 seconden

Woensdag 10 juni 2020

Woensdag ging ik weer hardlopen. Ik probeerde weer een keer wat verder te lopen en dat ging heel goed! Ik liep 7,57 km met een snelheid van 5:53 min/km.

Donderdag 11 juni 2020

Donderdag deed ik weer krachttraining. Ik deed hetzelfde schema als dinsdag.

Vrijdag 12 juni 2020

Vrijdag ging ik weer hardlopen, maar het ging niet zo lekker. Ik liep heel onregelmatig en had het zwaar. Ik liep 5,39 km met een snelheid van 6:06 min/km.

Zaterdag 13 juni 2020

Zaterdag ben ik lekker naar het strand geweest met mijn familie. We gingen op de fiets en fietsten ruim 10 km heen en 10 km terug. Daarna heb ik nog een rondje gereden met Iros.


Zondag 14 juni 2020

Zondag heb ik niet gesport.

Dit was mijn sportweek. Een week die weer zoals normaal gevuld was.

Mama van Liz en Fay, vrouw van Rick en verslaafd aan beauty. Dat is Daisy, eigenaresse van BeautyGlow. Op BeautyGlow schrijft Daisy over alles wat haar interesseert: van het moederschap en beauty, tot sporten en kleding.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*