Er is weer een week vol sportieve activiteiten voorbij. Ter inspiratie voor jullie en om mezelf te motiveren deel ik ze graag weer met jullie.
Maandag 1 juni 2020
Maandag was het Tweede Pinksterdag. Die dag was het mooi weer en gingen wij varen. Daarom had ik mijn wekker gezet zodat ik vroeg kon gaan hardlopen, voor het varen. Ik liep 5,57 km met een snelheid van 6:09 min per km.
Dinsdag 2 juni 2020
Dinsdag was mijn moeder jarig, maar toch heb ik ’s avonds nog even mijn krachttraining gedaan. Ik heb een oefening vervangen voor twee nieuwe. De zijlig clam doe ik niet meer. Mijn schema ziet er nu zo uit:
- 2 minuten jumping jacks
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
- Squat 3×12 herhalingen met 13 kg
- Dumbbell fly 4 kg
- Draai crunch met 2 kg dumbbell
- Hip trust 15 kg
- Plank 3x 32 seconden
Woensdag 3 juni 2020
Woensdag ging ik weer hardlopen en ik probeerde weer iets verder te lopen. Ik liep 6,35 km met een snelheid van 6:16 min per km.
Donderdag 4 juni 2020
Donderdag deed ik mijn krachttraining weer. Het zelfde schema als bij dinsdag.
Vrijdag 5 juni 2020
Vrijdag ging ik weer hardlopen. Het ging goed en ik liep sneller dan normaal. Ik liep 5,27 km met een snelheid van 5:55 min per km.
Zaterdag 6 juni 2020
Zaterdag was het weer tijd voor de training van Iros, hij mag 25 minuten draven, dat betekent dat ik dan moet hardlopen. Ik liep 4,16 km met een snelheid van 6:15 minuten.
Zondag 7 juni 2020
Zondag heb ik een rustdag genomen en niet gesport.
Dit was mijn sportweek. Door de training met Iros heb ik zaterdag ook hardgelopen en dus 6 dagen gesport deze week. Lekker!