Mijn Sportdagboek nr. 114

Categories Sporten

Inmiddels sport ik ruim twee maanden zo’n vijf keer per week. Ik voel me fitter en dat vind ik fijn, maar qua gewicht merk ik niet veel verschil. Daarvoor moet ik meer op mijn voeding letten en dat vind ik lastig.

Maandag 4 mei 2020

Maandag heb ik 5,54 km hardgelopen met een snelheid van 6:02 min per km.

Dinsdag 5 mei 2020

Dinsdag was het dan wel bevrijdingsdag. Toch heb ik lekker getraind. Eerst een korte warm up: 2 min jumping jacks. Dan doe ik de buikspiervideo en daarna mijn schemaatje.

Hip Hitch : 3×12 links en rechts
Squat met 13kg en elastiek: 3×15
Zijlig clam met elastiek om mijn knieen: 3×15 herhalingen
Ruglig met billift en elastiek om mijn knieen: 3×15 herhalingen met 6 kg gewicht
Hip Trust met 13kg: 3×12
Plank 3x 30 seconden

Woensdag 6 mei 2020

Woensdag heb ik wederom hardgelopen. Ik liep 6,11 km met een snelheid van 6:10 min per km.

Donderdag 7 mei 2020

Donderdag deed ik weer krachttraining. Eerst: 2 min jumping jacks. Dan doe ik de buikspiervideo en daarna mijn schemaatje.

Hip Hitch : 3×12 links en rechts
Squat met 13kg en elastiek: 3×15
Zijlig clam met elastiek om mijn knieen: 3×15 herhalingen
Ruglig met billift en elastiek om mijn knieen: 3×15 herhalingen met 6 kg gewicht
Hip Trust met 13kg: 3×12
Plank 3x 30 seconden.

Vrijdag 8 mei 2020

Vrijdag heb ik weer hardgelopen. Ik liep 5,38 km met een snelheid van 6:18 min per km.

Zaterdag 9 mei 2020

Zaterdag heb ik met Iros weer hardgelopen. Ik liep 2,52 km met een snelheid van 6:01 min per km.

Zondag 10 mei 2020

Zondag heb ik een rustdag genomen.


Dit was mijn sportweek. Zoals jullie kunnen zien heb ik zes dagen gesport. Best wel goed vind ik zelf. Op naar de komende week. Sportze allemaal!



Mama van Liz en Fay, vrouw van Rick en verslaafd aan beauty. Dat is Daisy, eigenaresse van BeautyGlow. Op BeautyGlow schrijft Daisy over alles wat haar interesseert: van het moederschap en beauty, tot sporten en kleding.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*