Mijn Sportdagboek nr. 122

Categories Sporten

De afgelopen week was weer een week vol sportactiviteiten. Ik deel natuurlijk weer met jullie wat ik heb gedaan.

Maandag 29 juni 2020

Maandag had ik weer tennisles. Het was een leuke les waarin we veel lastige slagen hebben geoefend en ik speelde voor het eerst op onze nieuwe banen.

Ook heb ik 5 minuten gehoepeld.

Dinsdag 30 juni 2020

Dinsdag ging ik hardlopen. Ik liep 5,31 km met een snelheid van 6:05 min/km. En ik heb 5 minuten gehoepeld.

Woensdag 1 juli 2020

Woensdag deed ik mijn krachttraining. Ik deed:

  • 6 minuten hoepelen
  • Buikspiervideo
  • Hip hitch
  • Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
  • Squat 3×12 herhalingen met 15 kg
  • Dumbbell Bench press 6 kg
  • Dumbbell fly 6 kg
  • Draai crunch 3×12 met 6 kg dumbbell
  • Hip trust 18 kg
  • Plank 3x 32 seconden

Donderdag 2 juli 2020

Donderdag ging ik wederom hardlopen. Ik liep 5,3 km met een snelheid van 6:10 min/km. Ook heb ik 6 minuten gehoepeld.

‘s Avonds heb ik een trail parcour (balkjes) met Iros gereden. Dat was heel leuk om te doen.

Vrijdag 3 juli 2020

Vrijdag ging ik weer hardlopen. Ik liep 5,49 km met een snelheid van 6:15 min/km. ‘s Avonds heb ik ook nog krachttraining gedaan. Ik deed:

  • 7 minuten hoepelen
  • Buikspiervideo
  • Hip hitch
  • Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
  • Squat 3×12 herhalingen met 15 kg
  • Dumbbell Bench press 6 kg
  • Dumbbell fly 6 kg
  • Draai crunch 3×12 met 6 kg dumbbell
  • Hip trust 18 kg
  • Plank 3x 32 seconden

Zaterdag 4 juli 2020

Zaterdag heb ik lekker met Iros een rondje gereden.

Zondag 5 juli 2020

Zondag heb ik met mijn tennisteam fijn twee uurtjes getennist. Ging lekker en was leuk.

Dit was mijn sportweek. Goed gevuld zoals jullie kunnen lezen. Erg leuk en ik ben zo blij dat we weer met regelmaat kunnen tennissen bij mijn club.

Mama van Liz en Fay, vrouw van Rick en verslaafd aan beauty. Dat is Daisy, eigenaresse van BeautyGlow. Op BeautyGlow schrijft Daisy over alles wat haar interesseert: van het moederschap en beauty, tot sporten en kleding.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*