Mijn Sportdagboek nr. 125

Categories Sporten

Mijn vakantie komt steeds dichterbij. Daarom ben ik nog lekker aan het sporten zodat ik fit op vakantie kan gaan.

Maandag 20 juli 2020

Maandag ging ik weer hardlopen. Ik liep 5,47 km met een snelheid van 6:04 min/km. ‘s Avonds heb ik nog 1,5 uur getennist, dat was leuk!

Dinsdag 21 juli 2020

Dinsdag ging ik ook hardlopen, maar ik liep iets minder ver want ik kreeg last van mijn knieën. Ik liep 5 km met een snelheid van 6:16 min/km. Wel heb ik ook nog 10 minuten gehoepeld.

Woensdag 22 juli 2020

Woensdag heb ik een rustdag genomen. Ik heb wel 10 minuten gehoepeld.

Donderdag 23 juli 2020

Donderdag heb ik krachttraining gedaan.

Ik deed:

  • 11 minuten hoepelen
  • Hip Hitch
  • Buikspiervideo
  • Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
  • Squat 3×12 herhalingen met 15 kg
  • Dumbbell Bench press 10 kg
  • Dumbbell fly 10 kg
  • Draai crunch 3×12 met 6 kg dumbbell
  • Hip trust 18 kg
  • Plank 3x 32 seconden

Vrijdag 24 juli 2020

Normaal doe ik geen twee dagen achter elkaar krachttraining. Maar nu kwam het beter uit om het wel te doen. Dus vandaag deed ik ook krachttraining en ik ging daarbij 12 minuten hoepelen.

Zaterdag 25 juli 2020

Zaterdag heb ik eerst een rondje paardgereden met Iros. Daarna heb ik een klein rondje hardgelopen om aan mijn derde keer van de week te komen. Ik liep 3,75 km met een snelheid van 6:00 min/km.

Zondag 26 juli 2020

Zondag heb ik lekker niks gedaan.


Dit was mijn afgelopen sportweek. Lekker actief en vol leuke dingen. Alleen mijn knieën waren even niet zo prettig. Gelukkig kwam dat later in de week weer goed.

Mama van Liz en Fay, vrouw van Rick en verslaafd aan beauty. Dat is Daisy, eigenaresse van BeautyGlow. Op BeautyGlow schrijft Daisy over alles wat haar interesseert: van het moederschap en beauty, tot sporten en kleding.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*