Afgelopen week was de week waarin bekend werd gemaakt dat competities voor volwassenen werden stopgezet. Een enorme domper. Ik was net begonnen het sporten weer actiever op te pakken. Daar blijf ik wel mee door gaan, maar het wedstrijd element van de woensdag ga ik missen.
Maandag 12 oktober 2020
Maandag heb ik niet gesport.
Dinsdag 13 oktober 2020
Dinsdag heb ik mijn krachttraining weer opgepakt. Ik deed de volgende oefeningen:
- 18 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Squat 3×12 herhalingen met 13 kg
- Dumbbell Bench press 6 kg
- Dumbbell fly 6 kg
- Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
- Hip trust 13 kg
Omdat ik het echt weer moet opbouwen deed ik iets minder oefeningen en gebruikte ik iets minder kg gewicht. Toch was het pittig zat en ik voelde echt dat ik weer aan het trainen was. Dat was fijn!
Woensdag 14 oktober 2020
Woensdag ochtend ben ik gaan paardrijden met Iros. Nu Liz en Fay allebei op school zitten (Fay op de peuterspeelzaal), heb ik op woensdagochtend weer tijd voor mezelf en kan ik dus gaan paardrijden.
Na het paardrijden ben ik een rondje gaan hardlopen. Ik liep 3,64 km met een snelheid van 6:11 min/km.
Donderdag 15 oktober 2020
Donderdag heb ik niet gesport.
Vrijdag 16 oktober 2020
Vrijdag ging ik tennissen met mijn team. We speelden ruim 2 uur en het ging goed.
Zaterdag 17 oktober 2020
Zaterdag heb ik niet gesport.
Zondag 18 oktober 2020
Zondag heb ik niet gesport.
Dit was mijn sportweek. Zoals jullie zien ben ik weer bezig met opbouwen. Ik ga het sporten weer uitbreiden, maar doe het wel op een rustig tempo.