Afgelopen week heb ik lekker gesport voordat we een heerlijk weekendje weg gingen naar Centerparcs.
Maandag 7 december 2020
Maandag heb ik hardgelopen en het ging best wel lekker. Ik liep 6,11 km met een snelheid van 6:13 min/km.
Dinsdag 8 december 2020
Dinsdag heb ik weer krachttraining gedaan.
- 20 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Squat 3×12 herhalingen met 14 kg
- Dumbbell Bench press 8 kg
- Dumbbell fly 8 kg
- Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
- Hip trust 16 kg
- 3x 30sec plank
Woensdag 9 december 2020
Woensdag voelde ik me erg moe, dus ik heb niet gesport.
Donderdag 10 december 2020
Donderdag heb ik hardgelopen, ik liep 3,84 km met een snelheid van 6:16 min/km.
Vrijdag 11 december 2020
Vrijdag gingen we een lang weekend weg naar Centerparcs.
Zaterdag 12 december 2020
Zaterdag waren we lekker in Centerparcs
Zondag 13 december 2020
Zondag waren we ook in Centerparcs.
Dit was mijn afgelopen sportweek. Ik ben lekker actief geweest voordat we een weekend weg gingen. 🙂
