De afgelopen week heb ik eindelijk weer hardgelopen. De sneeuw was namelijk weg (YES EINDELIJK!), dus ik durfde het weer aan.
Maandag 15 februari 2021
Maandag heb ik niet gesport.
Dinsdag 16 februari 2021
Dinsdag heb ik krachttraining gedaan. Ik heb mijn training aangepast en doe nu twee video’s. Zo zag mijn training eruit:
- 22 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Fullbody krachttraining in 16 min
Woensdag 17 februari 2021
Woensdag heb ik eindelijk weer hardgelopen. Ik liep 4,01 km met een snelheid van: 5:48 min/km. Lekker snel dus!
Donderdag 18 februari 2021
Donderdag had ik nog spierpijn van de training van dinsdag. Toch heb ik wel getraind. Ik deed bijna hetzelfde als dinsdag, namelijk:
- 22 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Fullbody krachttraining in 16 min
- Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
Vrijdag 19 februari 2021
Vrijdag heb ik weer hardgelopen. Ik had behoorlijk wat spierpijn, maar toch liep ik 5,01km met een snelheid van 6:18 min/km. Voor lopen met spierpijn vind ik dat niet heel onaardig.
Zaterdag 20 februari 2021
Zaterdag heb ik niet gesport.
Zondag 21 februari 2021
Zondag heb ik vooral van het mooie weer genoten en dus niet gesport.
Zo zag mijn sportweek eruit. Blij dat ik eindelijk weer kan hardlopen. En de nieuwe training die ik heb gevonden bezorgd me aardig wat spierpijn, dus volgens mij is die wel effectief. Op naar een nieuwe, actieve sportweek!