Afgelopen week lag er natuurlijk sneeuw. Daardoor durfde ik niet te gaan hardlopen. Wel heb ik krachttraining gedaan.
Maandag 8 februari 2021
Maandag heb ik Liz lopend naar de basisschool gebracht. Verder heb ik niet gesport.
Dinsdag 9 februari 2021
Dinsdag heb ik behalve het wandelen naar school niet gesport.
Woensdag 10 februari 2021
Woensdag heb ik krachttraining gedaan. Ik deed de volgende oefeningen:
- 22 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Squat 3×12 herhalingen met 14 kg
- Dumbbell Bench press 8 kg
- Dumbbell fly 8 kg
- Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
- Hip trust 14 kg 3×15
- 3x 30sec plank
Donderdag 11 februari 2021
Donderdag heb ik oko niet gesport.
Vrijdag 12 februari 2021
Vrijdag heb ik weer krachttraining gedaan en ik deed:
- 22 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Squat 3×12 herhalingen met 14 kg
- Dumbbell Bench press 8 kg
- Dumbbell fly 8 kg
- Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
- Hip trust 14 kg 3×15
- 3x 30sec plank
Zaterdag 13 februari 2021
Zaterdag heb ik paardgereden op Iros. Dat was een fijn rondje we liepen door de sneeuw en dat was magisch.
Zondag 14 februari
Op Valentijnsdag heb ik niet gesport.
Dit was mijn sportweek. Helaas geen hardlopen door de sneeuw. Komende week kan het gelukkig wel weer.
