Een nieuwe week, een nieuw sportdagboek. Zoek je inspiratie om te sporten? Dit is wat ik de afgelopen week deed.
Maandag 24 mei 2021
Maandag heb ik niet gesport.
Dinsdag 25 mei 2021
Dinsdag heb ik krachttraining gedaan. Ik besloot om weer de buikspiervideo te doen die ik eerder deed. Maar ik heb wel het gewicht dat ik gebruikte verzwaard. Deze oefeningen deed ik:
- 30 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Fullbody krachttraining in 16 min
- Draai crunch 3×12 met 6 kg kettlebell
- Hip Trust met 14 kg 3×12 herhalingen
- 3×30 sec plank
Woensdag 26 mei 2021
Woendag heb ik hardgelopen met Iros. Ik liep 5,13 km met een gemiddeld tempo van 6:09 min/km.
Donderdag 27 mei 2021
Donderdag heb ik weer krachttraining gedaan. Ik deed:
- 30 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Fullbody krachttraining in 16 min
- Draai crunch 3×12 met 6 kg kettlebell
- Hip Trust met 14 kg 3×12 herhalingen
- 3×30 sec plank
Vrijdag 28 mei 2021
Vrijdag heb ik hardgelopen. Ik liep 6 km et een snelheid van 6:12 min/km.
Zaterdag 29 mei 2021
Zaterdag had ik tennisles en daarna heb ik nog vrijgespeeld. In totaal tenniste ik 2.5 uur en het was leuk.
Zondag 30 mei 2021
Zondag heb ik niet gesport.
Dit was de afgelopen week mijn sportweek. Ik ben weer lekker actief geweest, maar qua afvallen sta ik een beetje stil merk ik.
