Mijn Sportdagboek nr. 132

Categories Sporten

Het sporten heeft (voor de verandering) weer even op een lager pitje gestaan. Dat was jullie vast wel duidelijk. De reden is dat wij onze badkamer aan het vernieuwen waren en ik niet kon douchen. Na het sporten, bijvoorbeeld hardlopen, ben ik altijd best wel bezweet en als ik dan niet kan douchen vind ik dat vies. Gelukkig zijn de werkzaamheden inmiddels afgerond en kon ik weer lekker sporten.

Maandag 9 november 2020

Maandag werden in de badkamer de laatste puntjes op de ‘i’ gezet dus ik heb niet gesport.

Dinsdag 10 november 2020

Dinsdag kon ik weer sporten, Yes! Ik deed krachttraining en ik deed de volgende oefeningen:

  • Buikspiervideo
  • Squat 3×12 herhalingen met 14 kg
  • Dumbbell Bench press 8 kg
  • Dumbbell fly 8 kg
  • Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
  • Hip trust 14 kg

Woensdag 11 november 2020

Op de 11e van de 11e heb ik het hardlopen weer opgepakt. Ik liep 5,16 km met een snelheid van 6:34 min/km. Dat mag wel weer sneller.

Donderdag 12 november 2020

Donderdag deed ik weer krachttraining. Ik deed:

  • 20 minuten hoepelen
  • Buikspiervideo
  • Hip hitch
  • Squat 3×12 herhalingen met 14 kg
  • Dumbbell Bench press 8 kg
  • Dumbbell fly 8 kg
  • Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
  • Hip trust 16 kg
  • 3x 30sec plank

Vrijdag 13 november 2020

Vrijdag heb ik niet gesport.

Zaterdag 14 november 2020

Zaterdag heb ik lekker een rondje paardgereden op Iros.

Zondag 15 november 2020

Zondag heb ik niet gesport.

Dit was mijn sportweek. Weer iets meer gevuld dan de vorige. Op naar komende week!

Mama van Liz en Fay, vrouw van Rick en verslaafd aan beauty. Dat is Daisy, eigenaresse van BeautyGlow. Op BeautyGlow schrijft Daisy over alles wat haar interesseert: van het moederschap en beauty, tot sporten en kleding.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*