Mijn Sportdagboek nr. 133

Categories Sporten

De afgelopen week heb ik natuurlijk weer gesport. Ik deel weer met jullie wat ik heb gedaan.

Maandag 16 november 2020

Maandag heb ik niet gesport.

Dinsdag 17 november 2020

Dinsdag heb ik thuis weer krachttraining gedaan. Ik deed de volgende oefeningen:

  • 19 minuten hoepelen
  • Buikspiervideo
  • Hip hitch
  • Squat 3×12 herhalingen met 14 kg
  • Dumbbell Bench press 8 kg
  • Dumbbell fly 8 kg
  • Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
  • Hip trust 16 kg
  • 3x 30sec plank

Woensdag 18 november 2020

Woensdag heb ik hardgelopen. Ik liep 5,16 km met een snelheid van 6:34 min/km. Niet zo snel dus.

Donderdag 19 november 2020

Donderdag deed ik weer krachttraining. Maar ik voelde me niet zo fit, dus ik deed iets minder oefeningen.

  • 19 minuten hoepelen
  • Buikspiervideo
  • Squat 3×12 herhalingen met 14 kg
  • Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
  • Hip trust 16 kg
  • 3x 30sec plank

Vrijdag 20 november 2020

Vrijdag heb ik niet gesport.

Zaterdag 21 november 2020

Zaterdag heb ik ook niet gesport, al was met de meiden naar Iros gaan al een sport op zich haha.

Zondag 22 november 2020

Zondag heb ik niet gesport.

Dit was mijn afgelopen sportweek. Weer iets meer krachttraining dan de vorige keer.

Mama van Liz en Fay, vrouw van Rick en verslaafd aan beauty. Dat is Daisy, eigenaresse van BeautyGlow. Op BeautyGlow schrijft Daisy over alles wat haar interesseert: van het moederschap en beauty, tot sporten en kleding.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*