Mijn Sportdagboek nr. 141

Categories Sporten

Ik heb weer een goede sportweek achter de rug en deel graag weer met jullie wat ik heb gedaan.

Maandag 18 januari 2021

Maandag ben ik weer gaan hardlopen. Ik liep 4,76 km met een snelheid van 6:01 min/km.

Dinsdag 19 januari 2021

Dinsdag was het weer tijd voor krachttraining.

Ik deed de gebruikelijke oefeningen:

  • 20 minuten hoepelen
  • Buikspiervideo
  • Hip hitch
  • Squat 3×12 herhalingen met 14 kg
  • Dumbbell Bench press 8 kg
  • Dumbbell fly 8 kg
  • Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
  • Hip trust 16 kg
  • 3x 30sec plank

Woensdag 20 januari 2021

Woensdag heb ik niet gesport.

Donderdag 21 januari 2021

Donderdag wilde ik eerst gaan hardlopen, maar het was steeds aan het regenen dat ik besloot het uit te stelen.

Vrijdag 22 januari 2021

Vrijdag ben ik wel gaan hardlopen en het was veel beter weer. Dus het uitstellen was een goed idee, zo bleek. 🙂 Ik liep 6,34 km met een snelheid van 6:12 min/km.

Zaterdag 23 januari 2021

Zaterdag zijn we een groot stuk gaan wandelen door de Loonse Duinen en dat was heel fijn.

Zondag 24 januari 2021

Zondag heb ik niet gesport.

Mama van Liz en Fay, vrouw van Rick en verslaafd aan beauty. Dat is Daisy, eigenaresse van BeautyGlow. Op BeautyGlow schrijft Daisy over alles wat haar interesseert: van het moederschap en beauty, tot sporten en kleding.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*