Ik heb weer een goede sportweek achter de rug en deel graag weer met jullie wat ik heb gedaan.
Maandag 18 januari 2021
Maandag ben ik weer gaan hardlopen. Ik liep 4,76 km met een snelheid van 6:01 min/km.
Dinsdag 19 januari 2021
Dinsdag was het weer tijd voor krachttraining.
Ik deed de gebruikelijke oefeningen:
- 20 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Squat 3×12 herhalingen met 14 kg
- Dumbbell Bench press 8 kg
- Dumbbell fly 8 kg
- Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
- Hip trust 16 kg
- 3x 30sec plank
Woensdag 20 januari 2021
Woensdag heb ik niet gesport.
Donderdag 21 januari 2021
Donderdag wilde ik eerst gaan hardlopen, maar het was steeds aan het regenen dat ik besloot het uit te stelen.
Vrijdag 22 januari 2021
Vrijdag ben ik wel gaan hardlopen en het was veel beter weer. Dus het uitstellen was een goed idee, zo bleek. 🙂 Ik liep 6,34 km met een snelheid van 6:12 min/km.
Zaterdag 23 januari 2021
Zaterdag zijn we een groot stuk gaan wandelen door de Loonse Duinen en dat was heel fijn.
Zondag 24 januari 2021
Zondag heb ik niet gesport.