De afgelopen week heb ik wederom weer fijn gesport. Dat houd me naast fit, ook alert merk ik. Bovendien vind ik het fijn om sportief bezig te zijn. Vind jij het lastig om te sporten gedurende deze lockdown? Misschien helpt het om te lezen hoe ik thuis sport.
Maandag 1 februari 2021
Maandag ging ik weer hardlopen en ik liep 5,54 km met een snelheid van 6:07 min/km.
Dinsdag 2 februari 2021
Op dinsdag deed ik weer krachttraining en ik deed de volgende oefeningen:
- 22 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Squat 3×12 herhalingen met 14 kg
- Dumbbell Bench press 8 kg
- Dumbbell fly 8 kg
- Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
- Hip trust 16 kg 3×12
- 3x 30sec plank
Woensdag 3 februari 2021
Woensdag heb ik niet gesport.
Donderdag 4 februari 2021
Donderdag heb ik weer krachttraining gedaan. Ik deed de volgende oefeningen:
- 22 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Lunges 10 kg 3×12 zowel links als rechts
- Kickbacks met weerstandsband om bovenbenen 3×12 zowel links als rechts
- Lateral leg lift met weerstandsband 3×12 zowel links als rechts
- Draai crunch 3×12 met 5 kg dumbbell
- Squat 3×12 10 kg
- Hip trust 10 kg 3×15
- 3x 30sec plank
Vrijdag 5 februari 2021
Vrijdag heb ik weer hardgelopen. Ik liep 5,22 km met een snelheid van 6:10 min/km.
Zaterdag 6 februari 2021
Zaterdag heb ik niet gesport.
Zondag 7 februari 2021
Zondag heb ik ook niet gesport.
Dit was mijn sportweek. Nog net even actief voordat alle sneeuwval begon. Door de sneeuw durf ik niet te hardlopen, dus ik weet niet of ik komende week weer actief genoeg ga zijn. We gaan het zien.
