Mijn Sportdagboek nr. 121

Categories Sporten

Ik heb weer een lekker sportief weekje achter de rug en deel graag weer met jullie, ter inspiratie, wat ik allemaal heb gedaan.

Maandag 22 juni 2020

Maandag had ik geen tennisles. Daarom ging ik maandag gewoon hardlopen. Ik liep: 5,23 km met een snelheid van 6:09 min/km.

Ook heb ik gehoepeld: 2 minuten.

Dinsdag 23 juni 2020

Dinsdag was het weer tijd om aan krachttraining te doen. Ik deed dinsdag de volgende oefeningen.

  • 3 minuten hoepelen
  • Buikspiervideo
  • Hip hitch
  • Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
  • Squat 3×12 herhalingen met 13 kg
  • Dumbbell fly 4 kg
  • Draai crunch met 2 kg dumbbell
  • Hip trust 15 kg
  • Plank 3x 32 seconden

Woensdag 24 juni 2020

Woensdag ben ik lekker naar het strand geweest met de meiden. Dus ik heb niet gesport. Ook niet gehoepeld.

Donderdag 25 juni 2020

Donderdag besloot ik dat ik het hardlooprondje moest inhalen. Dat was niet zo’n goed idee in de hitte. Ik liep daarom maar 4,37 km met een snelheid van 6:14 min/km.

Vrijdag 26 juni 2020

Vrijdag heb ik weer krachttraining gedaan. Ik deed:

  • 3 minuten hoepelen
  • Buikspiervideo
  • Hip hitch
  • Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
  • Squat 3×12 herhalingen met 13 kg
  • Dumbbell fly 4 kg
  • Draai crunch met 2 kg dumbbell
  • Hip trust 15 kg
  • Plank 3x 32 seconden

Zaterdag 27 juni 2020

Zaterdag ging ik hardlopen met Iros. De temperatuur was veel beter daarvoor! Ik liep 5,73 km met een snelheid van 6:09 min/km. Ook heb ik weer gehoepeld, ik hoepelde 4 min.

Zondag 28 juni 2020

Zondag heb ik behalve 4 minuten hoepelen niet gesport.

Dit was mijn sportweek. Ik begin trouwens behoorlijk blauw te worden van het hoepelen. Dan doet het ook wel pijn, daarom neem ik soms een hoepel rustdag. haha.

Mama van Liz en Fay, vrouw van Rick en verslaafd aan beauty. Dat is Daisy, eigenaresse van BeautyGlow. Op BeautyGlow schrijft Daisy over alles wat haar interesseert: van het moederschap en beauty, tot sporten en kleding.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*